Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme her yaş döneminde olduğu gibi özellikle de çocuklar için çok önemlidir. Hızlı büyüme ve gelişme nedeni ile okul öncesi çocukların pek çok besin öğesine olan ihtiyacı hayatın diğer dönemlerine oranla daha fazladır ve bu dönemde kazanılacak beslenme alışkanlıkları yaşam boyu sürmektedir. Toplumun çekirdeğini oluşturan ve sürekli bir büyüme gelişme süreci içinde olan çocuklar, beslenme yetersizliklerinden en çok etkilenen gruplardan biridir ve çocukluk döneminde edinilen yanlış beslenme alışkanlıkları kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve şişmanlık gibi hastalıklar için temel risk faktörü oluşturmaktadır.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra çocukların daha hareketli bir yaşam tarzı benimsemeleri, fiziksel aktivite düzeylerinin arttırılması ve bu konuda desteklenmeleri çocukların sosyal, zihinsel ve bedensel gelişimlerine önemli katkılar sağlayacaktır.
ANA ÖĞÜNLER İÇİN DENGELİ MENÜ ÖRNEKLERİ
KAHVALTI
- Peynir
- Haşlanmış yumurta
- Taze meyve Suyu
- Ekmek
- Süt Poğaça
- Mandalina veya portakal
- Süt
- Domates-salatalık
- Tahin-pekmez-ekmek
· Örneklerde yer alan sebze ve meyveleri mevsime uygun şekilde seçebilirsiniz.
ÖĞLE veya AKŞAM YEMEKLERİ
- Kuru fasulye yemeği
- Bulgur pilavı
- Karışık salata
- Ayran
- Kıymalı kabak yemeği
- Makarna
- Yoğurt
- Kıymalı tepsi böreği
- Domates salatası
- Mercimek çorba
- Etli yaprak sarma (yoğurtlu)
- Meyve
- Fırında tavuk
- Pirinç pilavı
- Havuç-marul salatası
- Püreli köfte
- Zeytinyağlı taze fasulye
- Sütlaç
Okulda öğlen yemeği verilemiyorsa Okula götüreceği beslenme çantasını da aynı şekilde 4 besin grubunda bulunan besinlerden seçerek hazırlayabilirsiniz.Bu çantada sulu yemekleri taşımak zordur. Dengeli bir şekilde hazırlanmış ekmek arası yiyeceklerle de sağlıklı beslenebilir Bazen okuldan alacağınız bir tost veya yine evden çantasına koyacağınız 1-2 dilim börek yanına içecek olarak seçtiğiniz ayran veya süt de çocuğunuzun öğle yemeği olabilir. Ama bunun üzerine çantasında bulunduracağınız bir sebze veya meyveyi de yedirmelisiniz.
